跑步后头晕想吐是怎么回事

跑步后头晕想吐可能与脱水、低血糖、运动强度过大、体位性低血压或内耳平衡失调有关。

跑步时身体大量出汗会导致体液流失，若未及时补充水分容易引发脱水，伴随口干、乏力等症状。运动前空腹或碳水化合物摄入不足可能诱发低血糖，出现冷汗、手抖等表现。突然增加跑步速度或距离会使心肺负荷骤增，血液重新分配至肌肉而减少脑部供血。快速停止跑步时重力作用使血液滞留下肢，导致体位性低血压引发短暂眩晕。内耳前庭器官在颠簸运动中过度受刺激时，可能产生类似晕车的不适感。

建议运动前适量进食易消化碳水化合物，如香蕉或全麦面包，运动中每20分钟补充150-200毫升电解质饮料。采用循序渐进的方式提升运动强度，跑后继续慢走5分钟帮助血液循环调整。若症状反复出现或伴随视力模糊、意识障碍，需排查贫血、心律失常等潜在疾病。跑步时注意保持呼吸节奏，避免在高温高湿环境下剧烈运动。