红米的营养价值及功效 吃红米有什么好处

红米还有一个名字又叫红曲，这是由籼米经过发酵之后加工而成的美味食物，主要是因为颜色是发红的，所以说就称为红米了。下面我们就来看看红米的营养价值及功效。

红米的营养价值及功效

1.改善营养不良

红米含丰富的磷及维生素，有营养不良、夜盲症和脚气病等症的女性朋友，常吃红米可改善这些症状。另外，红米还可有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

2.减肥

红米具有控制体重的作用,一方面是因为红米含有1.11%左右的膳食纤维，高于普通大米，让人具有更强的饱腹感；另一方面,红米中所含有的多酚类物质也具有抑制脂肪吸收的作用。

3.补血

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

4.防癌抗癌

红米含有微量元素钴，可起到防癌抗癌的功效；所含的泛酸【维生素Bs）、维生素E等，有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用十分明显。

5.保护视力

红米中的维生素A和胡萝卜素的含量都是比较高的了，而这些物质是能够有保护视力作用的了，所以说吃红米对明目有好处。

6.抗氧化、防治AS

实验证明，红米有提高机体抗氧化能力的作用，可升高血浆高密度脂蛋白胆固醇（HDL），对防治AS有重要意义。

上面就是为大家介绍的红米的营养价值及功效相关内容，希望今天分享的内容可以帮助到大家，