更年期到了怎么办 中医食疗方来调理

　　女人的一生会经历很多过阶段，每个阶段都有不同的生理表现和需求，比如所人们随着年龄的增长逐渐变老之后会出现更年期，更年期的人们需要注意身心的调养，保护身心健康让人们安全的愉快的度过更年期，更年期不舒服的话试试这些食疗方。

　　更年期的食疗偏方地黄枣仁粥【食材】酸枣仁３０克，生地黄３０克，大米１００克。

　　【适用】此方补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状。

　　虾米粥【食材】大虾米１０个，小米１００克，盐、味精、麻油、葱末各适量。

　　【适用】此方适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。

　　赤豆薏苡仁红枣粥【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各３０克，红枣１０枚，每日熬粥食之。１日３次。

　　【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　莲子百合粥【食材】莲子、百合粳米各３０克同煮粥，每日早晚各服１次。

　　【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　桑葚糯米露克新鲜紫桑葚、５０克糯米同时入锅，加适量水煮粥，粥熟后加适量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。

　　羊肉栗子煲羊肉一斤，栗子２００克，枸杞子５０克，先将羊肉洗净切块，加水用大火煮开，再小火煮至半熟，放入去壳的栗子、枸杞，再煮２０分钟，加盐即可食用。但羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。