晚上吃苹果好吗 做到这一点好处不请自来

　　就苹果而言，我们都很熟悉。它们一直被称为长寿果实。可见，苹果的营养价值和效益都很强，但吃苹果也讲究，合理科学地就地吃，会有很多好处，有人说晚上吃苹果是有毒的苹果，小编相信这句话可能有些夸张。，小编认为这种说法可能是夸张了。那么关于晚上吃苹果好吗这个话题一定要做解答的，跟着小编一起来看看吧。

　　晚上吃苹果好吗

　　晚上吃苹果是好的，但最好注意摄入的时间或量。这是一种科学、合理、健康的饮食方式。必须知道这些好处。

　　1、安眠安神

　　睡前吃一个苹果可以为身体提供足够的能量消耗，而且苹果含有镇静和睡眠的营养成分。睡前一小时吃一个苹果可以保证晚上更好的睡眠。它对改善睡眠质量有很强的作用，还可以补充夜间补脑吸收。所以失眠和做梦的朋友可以在睡前吃一个苹果。

　　2、促进消化

　　饭后睡前吃苹果可以促进消化，因为苹果含有人体所需的大量水分和膳食纤维。膳食纤维能促进人体新陈代谢和消化，达到排便的效果，能促进第二天早晨的排便，从而避免垃圾在体内堆积影响健康，对肠胃不好和肠胃不好的朋友也能起到很好的改善作用。埃斯汀。

　　3、保护牙齿

　　晚上吃苹果也能起到保护牙齿的作用，因为吃苹果需要慢慢咀嚼。苹果中的苹果酸能很好地去除牙垢。经常在晚上吃苹果可以很好的改善牙齿健康，但是记得在吃苹果之前刷牙，这样可以更好的保护牙齿。

　　小编结语：所以说民间那些说晚上吃苹果是毒苹果的说法是不合理的，晚上适当的吃些苹果是很健康的。但是不能吃多了哦，吃多了之后肚子处于饱腹状态，这样不利于安睡，吃太饱的话一般都不容易睡着，而且晚上吃太多的话会给肠胃增加负担，所以适量的吃一些就好了。