这种些食物可以有效补气血

　　气血虚，相信大家都知道，这是中医的一个说法，现代社会中，有不少男性都有这样的问题，气血虚的原因是多方面的，每个人的病因不同。一旦患上气血虚，建议吃一些补气血效果好的食物，采取食疗的方法来改善，下文为大家介绍，一起来看看吧。

　　男人气血虚吃什么好

　　1、黑色食物

　　黑色的食物中医认为是对肾脏很好的，不过纯黑色的食物很少，因此那些深色的都可以算做是黑色食物，像是桑葚和葡萄等。还有就是黑豆、黑木耳这些食物，常吃能够补铁，能让气虚的问题得到改善，还可以补气、健脾，效果很好。

　　2、干果类食物

　　上面说到的深色的食物对于气血是很好的，这其中还有一种干果类的食物，它们平时不容易保存，风干了之后吃效果也是一样的。像是黑枣干以及黑布林等等，都是补血果，除了铁很多之外，还有不少的蛋白质以及锌等等，建议经常吃哦。

　　3、红色食物

　　红色的食物也可以达到不气血的作用，像是番茄、红辣椒以及山楂、草莓和西瓜等等，这些食物中的维生素A以及维生素C含量比较多，因此可以帮助补气，让人更加有活力。平时较为忙碌的男性朋友，很适合通过这个方法来补气血。

　　4、深色蔬菜

　　南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

　　看了上述的文章后，相信大家对于气血虚的食疗方法有了一定的认识，其实是比较简单的，这些食材在生活中也十分常见，除此之外，如果能在食疗之外，自己注意劳逸结合，维持开朗的心情，那么气血虚的问题就能够更快的得到改善。