立夏养生如何养出好心情 小暑时节饮食方面需要注意什么

　　5日是阴历小暑。小暑后气温渐热，健康养生应高度重视休养，最需护心。

　　随之气温升高，大家易焦躁不安，出現睡眠质量不好、心率上升等病症，这时大家最需“心平气和”;非常是老人，小暑后因心肌缺血、心率失常、心率上升来就医的人要增加。小暑后宜晚睡早起，下午适度睡午觉能使人有着圆润的精神面貌。随之平均气温升高，大家老是出汗，“汗”为心之液，老年人不能过多流汗，每日需填补水份，维持心肌细胞均衡，特别是在是健身运动后更要适度食用温开水，填补血液。再则要特别注意防晒隔离，防止日光性皮炎。

　　饮食搭配层面，小暑后应遵照“增酸减苦宜口味淡”的标准，要补贴肝，调理胃气。食材以低热量、半流质食物、含有甲基纤维素主导，多吃蔬菜水果、杂粮。能够多吃某些凉性食物和含有大豆蛋白的食材，如东瓜、豆类食品、高粱、小米、燕麦片等。