健康保健五部曲

    养生怎么做?这不是个难题,中医是这方面的专家,对于养生保健他们有非常深厚的见解.在此,中医专家特意提出五种养生绝招,以供大家看考.

    1、吃一顿营养的早餐

    早餐是激活一天脑力的"燃料".吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率.而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好.

    2、每日蔬果不可少

    研究发现,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险.因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃.

    3、每日运动30分钟

    每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生.另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心.

    4、用牙线剔牙

    剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事.严格的讲,我们应该每天使用一次牙线,特别是在饭后.经常用牙线剔牙,不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏.

    5、亲近自然

    与大自然结合的感觉可以减轻压力.因此,在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等.在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择.