晚上吃得少对身体有影响吗

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一般情况下,晚上吃得少,如果已经满足了人体营养所需,对身体健康没有影响;如果未能达到人体营养摄入量,则有影响,具体分析如下:

晚上吃得少对身体有影响吗

1.没有影响:睡觉时胃肠道蠕动速度会减缓,所以晚上应当要少吃一点,吃太多可能导致消化不良。只要晚上吃的食物满足身体营养所需,便不会对身体健康造成不良影响。

2.有影响:如果每天晚上摄入的食物过少,不能满足身体需求,就容易产生饥饿感。长期出现上述情况还会导致营养不良、低血糖等,对身体健康造成不利影响。

一般晚上吃七八分饱比较适宜,既不会给胃肠道造成负担,又不会造成身体营养亏损。另外,晚上尽量食用清淡、易消化的食物,例如玉米、面条等。不要吃冰淇淋、冰西瓜、麻辣烫等生冷、辛辣的食物,以免对胃肠道造成较大刺激,损伤胃黏膜,引发腹痛、腹泻,影响睡眠。

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