只吃桑葚和草莓能减肥吗 只吃桑葚和草莓可以减肥吗

减肥在当代已经是一个极为普遍且“永恒”的话题，也是现代社会中不少人所面临的“严峻”问题。在减肥方式上，饮食结构调整成为了最常见的方式。那么日常只吃桑葚和草莓可以减肥吗？

1、可以减肥

如果只吃桑葚和草莓的话的确是可以减肥的。水果类一般都属于低热量食物，尤其桑葚和草莓这类水果。虽然二者都是高糖水果，但在没有吃其他食物的情况下，其糖分转化的热量一般都很难超过人体所消耗的热量，长期以往必然是可以减肥的。不仅是桑葚或草莓，其他水果也差不多。

2、饮食建议

当然只吃桑葚和草莓是种不现实的做法，因为那样完全不能满足人体所需的多种营养物质，也就会造成营养失衡，而且无论是桑葚还是草莓吃多了对身体健康影响都非常大，尤其是对肠胃的刺激，所以不建议用吃水果的方式代替吃主食，而应当依旧保持合理摄入各类食物。

3、减肥方法

除了疾病引起的肥胖外，营养过剩引起的肥胖完全可以通过调节饮食和加强运动来缓解。一般在每天正餐之外没有额外吃食物的话就不容易热量超标，并且正餐时少吃高热量食物，多吃一些粗纤维食物将有助于控制热量摄入。此外就是保证每天适量运动即可，一般坚持1个月左右就会有较明显的效果。