想要减肥做瑜伽有效吗 教你几招可以轻松消除下半身赘肉

瘦腰减肥瑜伽　　原地扭身扭腰可以刺激腹部和腹部肌肉，使腹部和腰部更苗条。

一、张开你的腿。

1。两腿之间的距离和肩膀一样。

2。吸气时，水平举起双臂，然后呼气，同时将左手放在右脚踝上。

把眼睛放在右手伸出的指尖上。

3。再次吸气，伸直上半身，然后弯曲另一只脚踝，同时呼气。

左右交替旋转3次以上。

瘦腰瘦腿减肥瑜伽　　直立向前俯身1。

把腿伸到肩膀的宽度。

使腰部和腿部变薄。

此外，它具有与反向立功相同的效果。

二、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前倾，双手握住脚踝3。

尽量屏住呼吸，然后在呼气时增加上半身的弯曲。

你必须伸直你的膝盖和腿的后部。

做三次以上。

变形蛇伸展可以使下垂的臀部立起来，背部线条会更加完美，脊柱的左右两边会变得均匀。

肩高不同或向一侧倾斜的人，腿不均匀的人，等等。

可以纠正。

下巴的曲线也会更加美观。

此外，各种扭曲或变形扭曲都有这些效果。

1。俯卧。

向前伸展右手，用左手抓住右脚。

2。另一方也用同样的方法交替执行3次以上。

3。呼气时恢复的动作。

当右膝接触地面，左腿不离开地面时，保持右腿左右。

吸气，然后在屏住呼吸的同时举起右手，用右手抬起上半身。