越进行运动越长胖是怎么回事 多注意这3类瘦身运动方式

很多MM他们都愿意选择运动来减肥，但并不是所有的运动都能减肥。高强度运动、短时间运动和快速爆发力运动不仅不能减肥，还能增加你的脂肪和肌肉。

减肥mm虽然我真的很想减肥，但我不能太担心！让我们看看这三种运动是如何使你发胖的。

1.高强度运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。

心脏输出不能满足身体对氧气的需求，使身体处于缺氧的无氧代谢状态。

无氧代谢运动不以脂肪为主要能量释放，而是以分解储存在人体内的糖元为能量释放。

血糖下降是饥饿的一个重要原因时间大强度运动后，血糖水平下降，人们往往食欲大增，不利于减脂。

脂肪不仅不能在缺氧环境中使用，还会产生酮体等不完全氧化的酸性物质，降低人体的运动耐力。