大腿根部如何纤细？

　　很多妹子看起来身材超级好，但是只有自己才知道大腿根部比较粗，只是在衣服的遮挡下看不见了。下面来看看怎么解决这个问题。

　　1、单腿莲花向前伸展

　　一条腿向前伸直，一条腿在膝盖处弯曲，脚跟放在耻骨上，然后将上半身向下弯曲，双臂向前伸展，保持大约30秒，直到你回到原来的位置。另一只腿重复。左右各做10次。

　　2、平躺屈膝上抬

　　仰卧，双臂张开，膝盖弯曲分开。然后保持右腿抬起，膝盖弯曲。做10次左右的小圆圈，然后放下，用左腿抬起。重复。向左做10次，向右做10次。

　　3、按摩瘦腿

　　健康瘦腿按摩是最直接最有效的方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除脂肪，具体方法是在腿上抹身体霜，手开始轻轻地揉，从下到上，慢慢地，脂肪多得位置更多的按摩，让皮肤发热，促进血液和淋巴循环，使皮肤白、光滑。

　　4、后踢腿

　　如果你想快速地减掉大腿部位的赘肉，你也可以选择使用后踢法。做这个练习的时候，要注意后踢速度不要太快，然后每次后踢到极限后保持大约5秒，然后慢慢回到原来的位置。

　　也有很多朋友采用倒踩自行车的方法瘦腿，具体方法是利用腰部的力量将触底，然后双腿平行于原地踏步，保持你的手在空中，坚持一段时间，可以有效地减少大腿上的赘肉。