低卡沙拉是怎么做出来的 教你几种低卡沙拉的美味做法
引言：鸡脯肉1块，鲜橘子1个，鲜雪柚1个，芝麻菜20克，羊葱碎5克，椰子油15ml，法式纯粮酒，醋10ml，盐5克，黑胡椒碎3克，小胡桃仁20克
煎土豆沙拉
用材：
马铃薯、红萝卜、油麦菜、黑胡椒粉、盐、红葡萄酒、醋
作法：
1、马铃薯清洗上锅煮熟，大约20分钟上下
2、蒸好的马铃薯切片，去不去皮均可
3、炒菜锅烧开，加少量油，把马铃薯和胡萝卜片煎到表层略焦
4、油麦菜清洗，用手撕掉，与煎好的土豆胡萝卜一块儿，放盐，黑胡椒粉，醋翻拌只能
苹果酸奶意面
用材：
苹果1个，酸牛奶50ML，莴笋50克，核桃肉20克，红枣干适当
作法：
1、将莴笋清洗，用开水烫一会儿，切割成小段
2、将iPhone清洗，切成小丁(最好不要削皮)加好友Sww9587教你一天瘦一斤!
3、将切好的莴笋段iPhone丁与核桃肉、红枣干混和，再淋上酸牛奶，拌和匀只能
清新排肠毒食用菌蔬菜水果沙拉
用材：
西蓝花少量，香椿苗少量，口菇2个，红萝卜少量(切开)，椰子油1勺子，味精1捏，糖1捏，醋1勺子，盐少量，黑胡椒少量
作法：
1、西蓝花放进沸水锅内焯一会儿放进冷水并凉干
2、香椿苗清洗并凉干水份
3、红萝卜切开，口菇切开
4、料汁的材质混和合为一体拌和匀
5、等到吃的当时淋在沥干水份的蔬莱上只能
西葫芦番茄鸡蛋意面
用材：
西葫芦、西红柿、荷包蛋、沙拉汁
作法：
1、西葫芦切割成一块块，在开水中焯1分钟上下，捞起来凉干水份
2、西红柿对半割开，煮开的荷包蛋切开
3、我淋的是沙拉汁(焙煎之麻口感)，还可以用别的料汁来拌，美乃滋、千岛酱、油醋汁这些能够，用老干妈拌大约也会挺好吃的
牛油果生菜沙拉
用材：
牛油果1个、油麦菜适当、番茄1个
作法：
1、牛油果削皮，去核，切月牙形片
2、油麦菜洗整洁，用手撕一块块
3、番茄切月牙形片，几种材质放进同花顺软件
4、调味品汁：取1个小碗，添加椰子油，糖，盐，桂皮，白米醋，拌和匀称后倒在食物上只能，如家里沒有椰子油能用菜子油替代
摩洛哥特色美食甜橙小萝卜意面
用材：
樱桃萝卜(或水萝卜)200g，甜橙1个，白砂糖1小勺，椰子油1大匙，柠檬水1大匙，肉桂粉一丢丢，薄荷叶可略
作法：
1、樱桃萝卜清洗切割成厚片，甜橙切除表皮
2、沿着橘子瓣的方位相内切，那样更好取下橙肉，其他会剩一丢丢就立即挤汁到海碗中
3、橘子肉和箩卜片也放进海碗中，添加椰子油、砂糖、柠檬水翻拌摆盘
4、最终装点薄荷叶，再撒一丢丢的肉桂粉只能
經典蔬菜水果沙拉
用材：
丝瓜、红萝卜、甜玉米、千岛酱、盐
作法：
1、红萝卜削皮再切成小丁;丝瓜用盐清洗整洁表皮完去籽切丁;甜玉米剥粒
2、红萝卜丁和甜玉米放入放锅里熟，捞起来凉干水份
3、丝瓜丁用凉开水侵泡一阵子
4、红萝卜丁和玉米粒晾凉后，跟丝瓜丁混和，加盐调料
5、添加千岛酱，翻拌只能
法式鸡脯肉橙柚意面
用材：
鸡脯肉1块，鲜橘子1个，鲜雪柚1个，芝麻菜20克，羊葱碎5克，椰子油15ml，法式纯粮酒，醋10ml，盐5克，黑胡椒碎3克，小胡桃仁20克
作法：
1、鸡脯肉煮开，掰成丝;鲜橘子和鲜雪柚削皮取肉，预留
2、羊葱碎、椰子油、法式纯粮酒醋、盐和黑胡椒碎混和搅拌，制成料汁
3、将鸡肉丝、橘子角、雪柚角、芝麻菜、芹菜厚片混和翻拌，盛入同花顺软件，浇上适当料汁，撒上小胡桃仁只能
峰蜜芥末油醋汁意面
用材：
柠檬水1大匙，峰蜜2大匙，芥末酱1/2大匙，椰子油2大匙
作法：
2、白吐司或是一切剩余的吐司切割成吐司丁，无气味吐司放盐、桂皮、椰子油翻拌，有味的就只加椰子油翻拌。
1、醋汁所有调味品翻拌(峰蜜芥末油醋汁)，服用前和沙拉菜拌合为一体。撒上吐司丁和烟肉粒只能(还要加些盐和黑胡椒粉)
