运动减肥两误区 赘肉不减反变肌肉

　　有很多朋友(其中不乏众女性朋友)，为了减肥，会将运动作为自己最佳的减肥方式，这种方法虽然可以瘦身，但是如果不加以注意，很容易陷入减肥的误区，不仅不能成功瘦身，反而练成一身的肌肉，如果出现这样的结果，不仅证明你减肥没有成功，反而加大了减肥的难度。现在就来看看运动减肥误区吧，如果想顺利瘦身，就一定要避开哦。

　　过度运动不减肥

　　运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥。实际上，能让人减肥的运动是有氧运动，过度运动后，就会变为无氧运动，肌糖原在无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下才会分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。

　　强度大的运动不消耗脂肪

　　做强度太大的运动，会使得心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧运动并不是动用脂肪作为主要能量，主要是靠分解人体内储存的糖元。在缺氧的环境中，脂肪不仅不能被利用，还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，从而降低人体运动耐力。

　　飞华小编建议：运动瘦身一定要适度

　　不管你是多么想减肥，一定要遵循科学的运动减肥方法，不能急功近利，每次运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130～175下左右，才算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

　　想运动减肥的朋友们啊，赶紧看看这两个致命的运动减肥误区吧，千万别自己每天做减肥无用功，只有使用科学的运动减肥方法，付出才有收获，否则，不仅会徒劳无功，还会适得其反。