跑步时的注意事项

　　跑步不仅可以锻炼身体还可以帮助肥胖者减肥，因此，通过跑步减肥就成为了人们常用的运动减肥方式。那么，下面就来介绍一下跑步的注意事项。

　　1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。

　　2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。

　　3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。

　　上文是关于跑步做出的介绍，小编提醒：跑步虽然可以减肥，但是一定不要过量，方式发生其他危险。

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